2. Menggalakkan usus yang sihat
Menurut buku 'Healing Foods', daging mangga mengandungi serat makanan prebiotik, yang membantu memberi makan bakteria yang baik di dalam usus. Usus yang sihat memudaratkan keadaan yang sihat. Leaky usus, selain daripada pencernaan yang buruk mengakibatkan keadaan kulit seperti IBS, asma, metabolisme perlahan dan masalah kesihatan lain.

3. Meningkatkan imuniti  Anda akan terkejut mengetahui bahawa mangga bersaiz purata mengandungi sehingga dua pertiga daripada pengambilan vitamin yang disyorkan harian C. Antioksidan yang kuat membantu meningkatkan sistem imuniti dan menghalang sejuk/selesema.

4. Menggalakkan kesihatan mata
 Termasuk mangga dalam diet juga boleh membantu mempromosikan kesihatan mata anda. Mangga kaya dengan beta-karoten yang membantu dalam pengeluaran vitamin A. Antioksidan yang kuat membantu meningkatkan penglihatan, meningkatkan kesihatan mata secara keseluruhan dan bahkan menghalang degenerasi makula yang berkaitan dengan usia atau kehilangan penglihatan.

5. Menurunkan kolesterol

Makan mangga boleh membantu mengawal tahap kolesterol anda juga. Tahap pektin serat yang tinggi boleh membantu menurunkan lipoprotein berkepadatan rendah (LDL atau kolesterol buruk) yang menyebabkan plak di dalam kapal dan menghalang aliran darah.

6. membersihkan kulit
 Mangoes dipenuhi dengan vitamin C dan vitamin A yang mesra kulit, yang kedua-duanya sangat penting untuk pembaikan kulit dan kulit yang sihat. Mangoes, yang dimakan dalam kesederhanaan juga dikenali untuk mengelupas dan menghapuskan liang -liang mati. Menurut ahli nutrisi makrobiotik dan pengamal kesihatan Shilpa arora nd, "mangga dimuatkan dengan nutrien penyembuhan kulit; Contohnya, serat dalam mangga membersihkan usus anda yang terlalu banyak dengan toksik

7. Bahkan pesakit kencing manis dapat menikmatinya

Ya, ia manis, dan harus dimakan dengan berhati-hati, tetapi itu tidak membuat mangga tidak ketat untuk pesakit kencing manis. Indeks glisemik mangga berkisar antara 41 hingga 60, dengan purata 51. Nilai 51 adalah pada bahagian bawah skala indeks glisemik. Makanan yang kurang daripada 55 dianggap sebagai makanan glisemik yang rendah, yang selamat untuk diabetes untuk dimakan. Makanan dengan indeks glisemik yang rendah, memastikan pelepasan gula dalam darah perlahan, dan tidak ada kenaikan mendadak dalam tahap glukosa darah. Selain itu, mangga juga kaya dengan gentian diet, yang sekali lagi membantu mengawal paras gula darah.

8. Bantuan Berat Badan

Mangga apabila dimakan secara sederhana juga dapat membantu penurunan berat badan. Fitokimia dalam kulit mangga bertindak sebagai busters lemak semulajadi. Daging mangga dipenuhi dengan serat makanan. Serat mendorong perasaan kenyang. Apabila makan buah-buahan atau sayur-sayuran serat tinggi, anda merasa penuh untuk masa yang lebih lama, yang menghalang anda daripada memasukkan makanan ringan yang lain.