Bagaimana buah -buahan FD sihat?

Adakah buah-buahan kering beku berkhasiat?

Sebagai tambahan kepada rasa semulajadi dan tekstur renyah, buah-buahan kering beku menawarkan beberapa manfaat kesihatan terima kasih kepada kandungan nutrien mereka. Menambah buah-buahan kering beku ke diet harian anda dapat membantu meningkatkan sistem imun anda, mencegah masalah pencernaan, dan mengawal tekanan darah anda.

Nutrien

Buah beku kering mempunyai jumlah nutrien yang sama seperti buah segar. Sebagai contoh, kedua-dua strawberi beku dan segar adalah kaya dengan vitamin A dan Vitamin C. Dalam banyak kes, sesetengah nutrien mungkin hilang semasa proses pengeringan beku, tetapi secara amnya, anda masih akan mendapat manfaat daripada semua nutrien yang dijumpai secara semulajadi dalam buah-buahan. Nutrien biasa yang terdapat dalam buah -buahan seperti vitamin C, besi, dan kalium mempromosikan sistem imun yang sihat dan membantu mengawal tekanan darah. 

Gula

Buah beku kering mungkin mengandungi kepekatan gula yang lebih tinggi, tetapi itu tidak bermakna anda harus menghilangkan makanan beku dari diet anda. Berbanding dengan buah kering biasa, buah beku kering tidak dibuat dengan gula tambahan, kerana ia sering mengekalkan kemanisan semulajadi selepas diproses.

Rendah kalori

Ramai buah -buahan, termasuk strawberi, secara semulajadi rendah kalori. Sekiranya anda menonton berat badan anda, buah-buahan kering beku rendah kalori boleh membantu anda memuaskan gigi manis anda tanpa membuat anda merasa bersalah mengenainya. Sesetengah jenama buah kering beku mungkin mengandungi kalori yang lebih sedikit daripada yang lain, jadi penting untuk membaca label setiap pakej sebelum pembelian.

Kaya serat

Salah satu sebab yang paling penting buah-buahan dan sayur-sayuran adalah penting untuk diet yang seimbang adalah kerana kandungan serat yang tinggi. Buah kering beku adalah serupa dengan kandungan serat ke buah segar atau kering, menjadikannya pilihan yang baik untuk meningkatkan pengambilan serat anda. Serat menggalakkan seimbang, pencernaan biasa dan membantu mengekalkan tahap kolesterol rendah. Pengambilan serat yang sihat juga boleh menurunkan risiko penyakit jantung dan kanser kolon. 

Sifat antioksidan

Antioksidan adalah sebatian yang melawan radikal bebas yang merupakan bahan yang diketahui menyebabkan kerosakan pada sel -sel di seluruh badan. Makan buah-buahan kering beku yang kaya dengan antioksidan dapat membantu sistem anda melawan penyakit seperti penyakit jantung dan kanser.