Satu variedad de caramelos liofilizados, incluidos caramelos arcoíris liofilizados, malvaviscos liofilizados, gomitas liofilizadas, dsb.
24 Jan 2024
Yogurt yang lazat dan manfaat yang besar
1. Ia Kaya dengan Nutrien Penting
Yogurt mengandungi sebahagian daripada hampir setiap nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda.
Ia terkenal kerana mengandungi banyak kalsium, mineral yang diperlukan untuk gigi dan tulang yang sihat. Hanya satu cawan membekalkan 49% keperluan kalsium harian anda.
Ia juga tinggi dalam vitamin B, terutamanya vitamin B12 dan riboflavin, yang kedua-duanya boleh melindungi daripada penyakit jantung dan kecacatan kelahiran tiub neural tertentu.
Satu cawan juga menyediakan 38% daripada keperluan harian anda untuk fosforus, 12% untuk magnesium dan 18% untuk kalium. Mineral ini penting untuk beberapa proses biologi, seperti mengawal tekanan darah, metabolisme dan kesihatan tulang.
Satu nutrien yang tidak mengandungi yogurt secara semula jadi ialah vitamin D, tetapi ia biasanya diperkaya dengannya. Vitamin D menggalakkan kesihatan tulang dan sistem imun serta mungkin mengurangkan risiko beberapa penyakit, termasuk penyakit jantung dan kemurungan.
2. Ia Tinggi dengan Protein
Yogurt menyediakan jumlah protein yang mengagumkan, dengan kira-kira 12 gram setiap 7 auns (200 gram).
Protein telah terbukti menyokong metabolisme dengan meningkatkan perbelanjaan tenaga anda, atau jumlah kalori yang anda bakar sepanjang hari.
Mendapatkan protein yang mencukupi juga penting untuk mengawal selera makan, kerana ia meningkatkan pengeluaran hormon yang menandakan kenyang. Ia secara automatik boleh mengurangkan jumlah kalori yang anda ambil secara keseluruhan, yang bermanfaat untuk mengawal berat badan.
Dalam satu kajian, subjek yang mengambil snek yogurt kurang lapar dan mengambil 100 lebih sedikit kalori semasa makan malam, berbanding mereka yang makan snek protein rendah dengan jumlah kalori yang sama.
Kesan penggalak rasa kenyang Yogurt adalah lebih ketara jika anda makan yogurt Yunani, yang merupakan jenis yang sangat tebal yang telah ditapis. Ia lebih tinggi dalam protein daripada yogurt biasa, menyediakan 22 gram setiap 7 auns (200 gram).
Yogurt Yunani telah terbukti mempengaruhi kawalan selera makan dan melambatkan perasaan lapar lebih daripada yogurt biasa dengan kurang protein.
3. Beberapa Varieti Mungkin Mendapat Manfaat Kesihatan Penghadaman
Sesetengah jenis yogurt mengandungi bakteria hidup, atau probiotik, yang sama ada sebahagian daripada budaya permulaan atau ditambah selepas pempasteuran.
Ini boleh memberi manfaat kepada kesihatan pencernaan apabila dimakan.
Malangnya, banyak yogurt telah dipasteurisasi, iaitu rawatan haba yang membunuh bakteria bermanfaat yang terkandung di dalamnya.
Untuk memastikan yogurt anda mengandungi probiotik yang berkesan, cari yang mengandungi kultur hidup dan aktif, yang harus disenaraikan pada label.
Beberapa jenis probiotik yang terdapat dalam yogurt, seperti Bifidobakteria dan Lactobacillus, telah ditunjukkan dapat mengurangkan gejala tidak selesa sindrom usus besar (IBS), yang merupakan gangguan biasa yang menjejaskan kolon.
Satu kajian mendapati pesakit IBS kerap mengambil susu yang ditapai atau yogurt yang terkandung Bifidobakteria. Selepas tiga minggu sahaja, mereka melaporkan peningkatan dalam kembung dan kekerapan najis — kesan yang dilihat selepas enam minggu juga.
Kajian lain mendapati bahawa yogurt dengan Bifidobakteria gejala penghadaman yang lebih baik dan kualiti hidup yang berkaitan dengan kesihatan di kalangan wanita yang tidak mempunyai keadaan pencernaan yang didiagnosis.
Tambahan pula, beberapa kajian mendapati bahawa probiotik boleh melindungi daripada cirit-birit yang berkaitan dengan antibiotik, serta sembelit.
4. Ia Boleh Menguatkan Sistem Imun Anda
Mengambil yogurt - terutamanya jika ia mengandungi probiotik - secara tetap boleh menguatkan sistem imun anda dan mengurangkan kemungkinan anda dijangkiti penyakit.
Probiotik telah ditunjukkan dapat mengurangkan keradangan, yang dikaitkan dengan beberapa keadaan kesihatan daripada jangkitan virus kepada gangguan usus.
Penyelidikan menunjukkan bahawa dalam sesetengah keadaan, probiotik juga boleh membantu mengurangkan kejadian, tempoh dan keterukan selesema biasa.
Selain itu, sifat meningkatkan imun yogurt sebahagiannya disebabkan oleh magnesium, selenium dan zinknya, yang merupakan mineral surih yang terkenal dengan peranannya dalam kesihatan sistem imun.
Yogurt yang diperkaya vitamin D boleh meningkatkan kesihatan imun dengan lebih jauh lagi. Vitamin D telah dikaji potensinya untuk mencegah penyakit seperti selsema dan selesema.
