Betapa berkhasiat adalah buah kering beku

Penggunaan harian buah kering beku dapat membantu mengukuhkan sistem imun, mencegah masalah pencernaan, dan mengawal tekanan darah. Buah beku kering mempunyai jumlah nutrien yang sama seperti buah segar, tetapi lebih berkhasiat. Pembeku, contohnya - strawberi kering dan segar kaya dengan vitamin A dan vitamin C.

Nutrien ini hilang dalam buah beku - buah kering, tetapi secara amnya, anda masih mendapat manfaat daripada nutrien yang secara semulajadi terkandung dalam buah. Nutrien yang terkandung dalam buah-buahan kering beku menawarkan beberapa manfaat kesihatan dan oleh itu pilihan yang baik untuk diet yang seimbang. 

Pembekuan - Buah kering boleh didapati di kebanyakan pasar raya di mana ia disimpan dalam peti sejuk sehingga tiga hari. 

Sesetengah jenama produk beku - buah -buahan kering mengandungi lebih banyak gula daripada buah -buahan dan sayur -sayuran lain, seperti pisang, epal, dan oren. Pembekuan - Buah -buahan kering mungkin mengandungi kepekatan gula yang lebih tinggi, tetapi itu tidak bermakna anda harus memotongnya daripada diet anda. Jika anda cuba menurunkan berat badan, makanan rendah kalori, termasuk makanan kering beku, akan mengisi gigi manis anda. 

Sesetengah jenama produk beku - buah -buahan kering mungkin mengandungi kalori yang lebih sedikit daripada yang lain, jadi penting untuk membaca label pada pembungkusan sebelum membeli. Sekiranya anda mengawasi berat badan anda, buah-buahan kering rendah kalori boleh membantu untuk menjaga gigi manis anda manis tanpa membuat anda merasa bersalah. Tidak seperti buah -buahan kering konvensional, buah -buahan kering dihasilkan tanpa gula tambahan, kerana mereka sering mengekalkan kemanisan semulajadi mereka selepas diproses. 

Buah-buahan kering beku mengandungi nutrien yang menawarkan beberapa manfaat kesihatan, menjadikannya diet yang seimbang. Pembekuan - Penyelidikan menunjukkan bahawa buah -buahan dan sayur -sayuran kering tinggi kalori dan mengandungi vitamin dan mineral seperti kalium, kalsium, magnesium, besi, dan zink. 

Pembekuan - Buah keringlebih sihat daripada alternatif segar kerana buah segar kehilangan nilai pemakanan dengan penyimpanan yang lebih panjang. Proses pembekuan - pengeringan memperoleh jumlah nutrien yang sama berbanding dengan buah segar. Oleh kerana buah-buahan segar tidak selalu mengandungi banyak nutrien sebagai sebahagian kecil buah atau sayur-sayuran beku, buah-buahan dan sayur-sayuran kering beku mempunyai peluang yang lebih baik untuk diet yang sihat. 

V, vitamin, dan mineral yang melindungi imuniti, mengawal tekanan darah dan membantu darah untuk mendapatkan oksigen yang cukup untuk membuat buah -buahan kering pilihan diet yang sihat.

Walaupun ia mudah dan berkhasiat, ia boleh menjadi alternatif yang lebih baik untuk buah -buahan dan sayur -sayuran yang dehidrasi. Terdapat beberapa cara untuk membawa makanan dari segar hingga beku apabila ia dibekukan, dengan seberapa banyak nutrien yang mungkin. Vitamin dan mineral yang terkandung di dalam buah dimeteraikan dan kemudian dikeringkan di dalam peti sejuk selama beberapa jam untuk menyerap sebanyak mungkin nutrien mereka. 

Malah, anda akan mendapati bahawa buah-buahan dan sayur-sayuran kering beku jauh lebih sihat daripada yang mereka dapat. Perbezaan utama antara buah-buahan kering kering dan beku adalah bahawa mereka dikeringkan tetapi masih beku, sementara buah-buahan kering beku dibekukan dan kemudian diletakkan di dalam ruang yang secara beransur-ansur menghilangkan kandungan air apabila dibuang di bawah vakum. Hasil akhirnya adalah buah dan sayuran yang lebih sihat dan lebih berkhasiat daripada buah atau sayur -sayuran yang kering. 

Walaupun beberapa pilihan buah kering ini mungkin baru kepada anda, anda juga boleh mencuba produk beku - buah -buahan dan sayur -sayuran kering dari kedai runcit tempatan anda atau bahkan dari pasaran petani tempatan. 

Ramai orang melihat buah kering sebagai makanan ringan atau bahan untuk memasak, yang lain mengelakkannya di semua kos. Untuk mengelakkannya, menggabungkan sebahagian kecil buah kering dengan makanan sihat lain seperti kacang, biji, kacang, dan biji. 

Buah beku kering mengandungi jumlah nutrien yang sama dengan buah segar, tetapi ia mengandungi nutrien yang lebih sedikit daripada buah segar. Untuk bermula dengan, buah kering pada dasarnya kaya dengan vitamin dan mineral yang dikeluarkan apabila dikeringkan, yang bermaksud bahawa ia mempunyai jangka hayat yang lebih panjang daripada buah yang lebih segar. Buah beku kering mengandungi lebih banyak vitamin, mineral, dan antioksidan daripada buah segar. 

Vitamin dan mineral ini membantu darah untuk mendapatkan oksigen yang mencukupi, melindungi imuniti, mengawal tekanan darah, dan membantu melindungi dan melindungi imuniti. Mereka hilang semasa proses pembekuan dan pengeringan, tetapi mereka meningkat apabila dimakan, jadi mereka lebih -lebih lagi apabila anda makan. 

Malah, penggunaan strategik buah -buahan yang kering dan tidak jelas adalah cara yang bijak untuk memenuhi keperluan pemakanan anda dan mengawal berat badan anda. Buah-buahan kering beku lebih ringan daripada buah-buahan yang lebih segar, menjadikan mereka pilihan yang baik untuk mengambil kenaikan dan maraton. 

Inilah perjanjian itu: jika anda mengambil secawan anggur dan keluarkan air, anda melupakan kira -kira satu cawan suku (atau kismis), kerana apabila buah -buahan dikeringkan, setiap hidangan menyusut kira -kira 3/4.