Adalah membekukan buah kering makanan ringan yang sihat

Cip pisang kering adalah makanan ringan atau pencuci mulut yang agak sihat jika dimakan secara sederhana dan ingat untuk menyikat gigi anda selepas itu. Walaupun ia mungkin tidak begitu jelas, buah beku kering sebenarnya adalah makanan ringan yang lebih sihat daripada buah kering biasa, menurut satu kajian baru. Dengan menggunakan proses pengeringan beku untuk memastikan buah-buahan segar untuk tempoh yang lebih lama, makanan ringan yang paling kering, tidak menambah gula atau pengawet, yang melindungi mereka dari rasa tidak enak. 

Kerana pembeku - buah kering mengandungi kurang air daripada buah segar - akhirnya makan lebih banyak, yang bermaksud lebih banyak nutrien. Walau bagaimanapun, vitamin yang terdapat dalam banyak buah -buahan segar dimusnahkan oleh haba semasa proses pengeringan, seperti vitamin B12, C, dan E. 

SO: Buah beku kering boleh menjadi alternatif yang baik untuk buah-buahan dan sayur-sayuran segar untuk makanan ringan yang sihat. Oleh itu, jika anda ingin menyediakan makanan ringan berkhasiat yang mudah dikemas, gunakan buah beku kering. Berikut adalah beberapa sebab mengapa kegilaan untuk buah beku kering adalah berkurang dan mengapa ia adalah pilihan yang baik bagi mereka yang mencari makanan ringan, lazat, dan praktikal. 

Kelebihan lain dari pembeku - buah -buahan kering mempunyai jangka hayat yang panjang dan dapat dengan mudah dibungkus untuk pergi - untuk makan. 

Buah-buahan kering lain juga boleh didapati dalam bentuk gula-gula, seperti bentuk normal kering, bersalut gula, dan gula-gula. Buah beku kering juga boleh disediakan dengan cara yang berbeza, dengan atau tanpa gula tambahan, selagi ia segar. 

Buah kering boleh menjadi snek berguna apabila tiada penyejukan tersedia, dan ia boleh bertahan lebih lama daripada buah segar, menurut USDA. 

Buah kering mengandungi lebih banyak serat daripada buah segar dan lebih daripada dua kali ganda protein sebagai buah segar dan sayur -sayuran dan merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik. Dengan memeluk ke dalam pakej yang lebih kecil, sekeping buah kering boleh mengandungi sehingga 1.5 gram serat atau kira -kira 1/4 cawan protein. Buah kering, seperti kismis dan plum, adalah mudah kerana kandungan serat yang tinggi dan kandungan protein yang tinggi. 

Masalahnya ialah bagaimana untuk mengukur buah -buahan apabila membandingkannya dengan buah -buahan lain, tetapi jika anda melihat versi kering, anda melihat lebih banyak gula dan kalori setiap hidangan kerana mereka adalah buah -buahan kering. Buahnya kehilangan jumlah dan tidak mengembangkan lebih banyak gula apabila ia kering, jadi ia tidak menyebabkan kenaikan berat badan. 

Anda boleh meninggalkan buah di bawah sinar matahari untuk mengalirkannya secara semulajadi atau membekukannya untuk kering dalam dehydrator khas. Anda perlu mengeluarkan kandungan air, tetapi sudah siap apabila hampir semua air telah hilang, dan itu membantu memeliharanya. 

Kandungan serat semula jadi,Pembeku - Buah keringBoleh membantu anda mengawal selera makan anda dan mencegah keinginan untuk mencapai makanan ringan yang tidak sihat. Ia juga boleh memuaskan gigi manis anda kerana buahnya mengandungi gula semulajadi. Serat mengawal selera makan anda dan menghalang anda daripada mencapai makanan ringan yang tidak sihat selepas makan anda. Freeze - Buah kering adalah cara yang baik untuk mengawal selera makan kerana kandungan serat yang tinggi. 

Dalam kebanyakan kes, buah kering beku adalah serupa dengan kandungan serat buah kering, tetapi jika anda cuba meningkatkan pengambilan serat anda, makan buah segar mungkin menjadi pilihan yang lebih baik. 

Buah kering boleh memberi manfaat selagi anda tidak keterlaluan, tetapi kelemahannya adalah bahawa ia mengandungi banyak gula dan kalori apabila anda mendapatkannya dengan gula tambahan. Kelebihan menambah buah -buahan kering untuk diet anda adalah kandungan serat yang tinggi, dan terdapat juga sejumlah protein di dalamnya. 

Saya terjebak dengan jumlah yang kecil kerana rasa manis menjadikannya lebih mudah untuk mendapatkan segelintir apabila satu atau dua sudah cukup. 

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dan menyusukan gigi manis anda pada masa yang sama, anda tidak bersendirian dengan buah beku-makanan ringan yang lazat, lazat yang boleh anda nikmati di mana sahaja dan bila-bila masa yang anda mahukan. Bukan sahaja mereka rendah kalori, tetapi mereka juga mengisi anda dengan serat dan tidak mengandungi pemanis tambahan atau pengawet. Mereka juga merupakan sumber protein, serat, vitamin, dan mineral yang hebat, jadi mereka juga bagus untuk anda. 

Buah beku kering adalah salah satu makanan ringan terbaik untuk tekstur rangup yang renyah yang keluar dengan setiap gigitan. Buah beku kering boleh dimakan dalam pelbagai cara, seperti seperti snek, sebagai pembuka selera, hidangan sampingan atau bahkan sebagai sebahagian daripada makanan. 

Tidak seperti buah -buahan kering, yang kehilangan nilai pemakanan mereka akibat dehidrasi, pilihan kering tetap dibekukan. Jadi jika anda menyimpan nilai pemakanan anda dan mencari sesuatu yang sihat, ini adalah makanan ringan yang sempurna untuk apabila anda sedang dalam perjalanan.