Mesti tahu intel mengenai durian

11 manfaat kesihatan buah durian

1. Boleh meningkatkan kesihatan pencernaan

Serat pemakanan di Durian membantu meringankan pergerakan usus. Ini, seterusnya, membantu mencegah sembelit dan meningkatkan kesihatan pencernaan. Thiamin dalam buah boleh meningkatkan selera makan dan kesejahteraan umum pada orang tua.

Serat dalam buah durian juga merangsang gerakan peristaltik. Ia boleh meringankan proses pencernaan di usus. Ia juga membantu merawat isu -isu seperti kembung, kembung, pedih ulu hati, dan kekejangan.

2. Boleh membantu mencegah penyakit kardiovaskular

Organosulfur di Durian boleh mengawal enzim keradangan dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

Satu kajian yang dijalankan oleh Sekolah Kesihatan Awam dan Perubatan Tropika Universiti Tulane mendapati bahawa pengambilan buah-buahan yang kaya dengan serat pemakanan yang larut dapat membantu menurunkan tahap lipoprotein kolesterol kepadatan rendah (LDL-C) dan mengurangkan risiko penyakit jantung koronari. Buah Durian adalah makanan mesra hati dengan kandungan serat yang tinggi.

3. Boleh membantu mengekalkan paras gula darah

Mangan di Durian boleh membantu dalam penyelenggaraan paras gula darah. Dalam satu kajian, pengambilan Durian juga telah meningkatkan lengkung tindak balas insulin dalam 10 pesakit diabetes. Antioksidan di Durian juga membantu mengurangkan tekanan oksidatif, yang boleh memburukkan gejala diabetes. Durian juga mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah (GI). Oleh itu, buahnya tidak akan membawa kepada pancang gula darah.

4. Boleh membantu mengawal tahap tekanan darah

Durian adalah sumber kalium yang baik. Penyelidikan menunjukkan bahawa peningkatan pengambilan kalium dapat menurunkan tahap tekanan darah.

Kalium dalam buah juga berfungsi sebagai vasodilator. Ia dapat membantu mengekalkan keseimbangan antara cecair dan garam di sel -sel badan. Mineral boleh membantu mengurangkan tekanan pada saluran darah dan mengurangkan risiko serangan jantung atau strok.

5. Boleh membantu kelewatan penuaan

Durian kaya dengan vitamin C. Nutrien adalah antioksidan yang kuat yang mengurangkan tekanan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Semakin rendah tahap tekanan oksidatif, semakin perlahan proses penuaan.

Durian kaya dengan antioksidan lain juga. Kajian menunjukkan bahawa antioksidan dapat membantu mengurangkan beberapa tanda penuaan kulit. Penggunaan Durian boleh mengurangkan tanda -tanda penuaan pramatang, termasuk garis halus, kedutan, atau bintik -bintik umur. Walau bagaimanapun, penyelidikan langsung kurang dalam aspek ini.

6. Boleh mengurangkan risiko barah

Durian dikatakan mempunyai sifat antioksidan yang boleh membantu mengurangkan risiko kanser. Buah ini mengandungi polifenol yang menghalang pertumbuhan kanser dan juga membunuh sel -sel kanser. Dalam satu kajian, buah menunjukkan kesan perlindungan terhadap sel -sel sel kanser payudara.

Radikal bebas dikenali untuk memusnahkan sel -sel yang sihat dan menyebabkan penyebaran kanser. Oleh kerana antioksidan Durian melawan radikal bebas, mereka juga boleh membantu menurunkan risiko kanser. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan langsung dalam hal ini adalah wajar.

7. Boleh membantu merawat disfungsi seksual

Durian pulpa dipercayai memiliki sifat aphrodisiac. Walau bagaimanapun, tidak ada kajian untuk mengesahkan tuntutan ini. Walaupun Durian secara tradisional digunakan untuk meningkatkan kesuburan, keberkesanannya masih belum dipelajari.

8. Membantu mengekalkan kesihatan tulang

Durian kaya dengan kalium dan magnesium. Kedua -dua mineral ini menyumbang kepada kesihatan tulang. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan kalium yang tinggi dapat menggalakkan ketumpatan mineral tulang pada lelaki dan wanita lebih dari 50 tahun. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa kekurangan magnesium dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan langsung diperlukan untuk membuktikan keberkesanan Durian dalam mempromosikan kesihatan tulang.

9. Boleh merawat anemia

Durian adalah sumber folat yang kaya. Kajian menghubungkan kekurangan folat kepada hemolitik (berkaitan dengan pecah sel darah merah) anemia.  Folat, jika tidak hadir dalam kuantiti yang mencukupi, dapat menurunkan jumlah sel darah merah yang dihasilkan. Ini, seterusnya, boleh mencetuskan anemia. Galian lain di Durian boleh mencetuskan pengeluaran sel darah merah (RBC). Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan adalah wajar dalam hal ini.

10. Boleh merawat insomnia

Makan buah durian boleh merawat insomnia. Durian mengandungi tryptophan (asid amino penting). Kajian menunjukkan bahawa tryptophan boleh membantu merawat gangguan tidur jangka pendek.

11. Boleh bertindak sebagai anti-depresan semulajadi

Adalah dipercayai bahawa Durian dapat membantu melegakan gejala kemurungan, kecemasan, dan tekanan. Durian boleh membantu dalam pengeluaran serotonin, walaupun belum ada penyelidikan untuk menyokong ini. Kajian menunjukkan bahawa tahap serotonin yang rendah dapat memburukkan kemurungan.